3 dni

[...] w tyg to troche malo. powiem Ci jak ja teraz ćwicze: pon/czw. klata 12 serii,triceps 9 serii,brzuch 6 serii wto/pią. nogi 16 serii,biceps 9 serii,przedramiona 4 serie śro/sob. plecy 14 serii,barki 8 serii,kaptury 4 serie w sumie 6 dni w tyg to może jeszcze dla Ciebie za dużo. ilość serii jest optymalna na każdą grupe nie trzeba więcej pozdro

moim zdaniem nie da rady.nie starczyłoby czasu (trening nie powinien trwać dłużej niż 75 min). a jeśli ćwiczy przez cały czas 3* w tyg to pora na zmiany i to nie znaczy,że odrazu musi 6 dni ćwiczyć... pozdro

rozłóż go na 3-4 dni np. Klatka - biceps , Nogi same ewentualnie z brzuchem , plecy i triceps

To może tak co i tak ejst bez sensu.. pomocy.. na sobote nic nie mam. dodam , ze musze w ten sposob trenowac bo tylko tak mi pasuje w te dni. poniedziałek: 1. Klatka - wyciskanie na ławce skośnej 5s - rozpiętki na ławce płaskiej 5s - wyciskanie na ławce płaskiej 5s 2. Biceps - stojąc sztangą łamaną - oburącz na maszynie technogym 5s -przedramię [...]

[...] tabletkach. Mam plan zarzucic gdy skoncze te tabletki odblok PTC hellraiser. A potem dalej na czysto fitoeksydostroidy i ziola na potencje. Juz zjadlem okolo 11 pierwsze 5 dni gorsze niz na czysto potem zaczalem czuc przyplyw mocy na treningach silniejszy chwyt itd. ale jakos super mocno nie jest jak sie spodziewalem 2x wiecej mocy i nie [...]

jelsi mnie pamiec nie myli to 2ml co 4 dni, i deki tez cos takiego, generalnie u mnie malo kto ma pojecie o dobrych cyklach wiec wiekszosc wali cykle z dupy, czyli sama deke z winem , tego tescia 450 i deke zambon, i to nie sa jakies mega ilosci, bo standard to 20 tescia i 10 deki a jak wiemy 10 deki to o kant dupy sobie mozna rozbic ale bez kitu [...]

ja na odbloku zawsze jestem zamulony nieważne co do niego dodam i tylko odliczam dni do jego końca ale nie mówię, że zawsze tak musi być, po prostu ja tak mam

[...] się dość dobrze do tych cykli, bo w domu miałem całą apteczkę witamin, kupowałem zgrzewki wody, dużo jadłem, a efekty były tylko wynikiem wkręta przez pierwsze 3,4 dni, a później okazywało się że nic mi to nie daje... tak więc i 2rodzaje mono nie podziałały, jabłczan też nie z l-glutaminą i carbo i xpand też nie podziałał... dlatego już [...]

Cześć krzysiek. Bardzo dobrze, że podszedłeś dobrze do sprawy i poczytałeś to widać. To się zdarza rzadko. Węgle tylko dawaj w okolicach treningu i rano, w dni nie treningowe najlepiej pierwszy i drugi posiłek. Przed snem najlepiej jeść twaróg. Widzę ,że masz jakieś białko, ale pamiętaj, że szybko wchłanialne się nie nadaje przed snem. Kazeina [...]

Mam wyniki badań , które mi się udało zrobic najszybciej FSH-- 0.3 LH - 0.3 O estradiol 18 pmo/L na 41-159 Testosteron 23.4 nmol/L na 8.64-29 Free Testosteron 0.53 na 02.0.62 Free androgen 67.8 na 24-104 Prolactin 716 mu/L na 86- 324 Jestem juz 15 dni po ostanim zaszczyku Od czego powinienem zacząć odblok ?

Heh, dzięki za rady Raskus Napewno wezmę je pod uwagę w przyszłości. Poczytam jak jest z posiłkami przed i potreningowymi, choć narazie nie mam jeszcze treningu ustalonego Z dietką jeszcze tu wrócę, choć dopiero za kilka dni bo teraz zaczynają mi się poprawki Narazie sog dla Ciebie za pomoc! Czołem

Za mało prolo,dokup tyle zebys mial na 12 tygodni bicia 200 e4d a deke bij 200 e5d,konczysz deke wbijasz hcg po 1000 e3d 2-3 tygodnie, a 10 dni po ostatnim strzale prolo zaczynasz clomid 1 tabs na noc.

[...] kalorii ok ~` 2000 kcal. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 kcal. Do zbijania wagi należało by odjąć 300-500 kcal czyli 2500. Włącznie z weekendami średnio spożywam 2100 kcal. Nie jest tak, że w weekend nic nie robię i siedzę w McDonaldzie. Jadam zdrowo tak samo jak w inne dni tylko po prostu trochę więcej i pozwalam sobie [...]

Dzięki Ci za odpowiedź. Odblok zrobię HCG 1000 ui co drugi dzień zaraz po ostatnim propku, to wyjdzie 20 dni. Po tym clom+nolva, ale: 1 ile tego clomu? 2.Dokupić zawczasu hcg czy zrobić badania i dopiero? 3. Cykl prop+masteron Prop 1-18 100mg e2d Masteron 1-?? 100mg e2d? 4. W trwajcie tego cyklu wrzuciłbym już w połowie 5000 hcg. Jaki odblok [...]

Krzykacz a Ty jakbyś to zrobił biorąc pod uwagę prop+masteron na jakieś 18 tygodni? I jeszcze jedno pytanie: ostatnio mam apetyt taki, że nie ogarniam tematu. Spożywam około 3500 kcal, poza siłką staram się ruszać (najczęściej maszerować około godziny 2-3 razy w tydodniu) i nie wiem, czy mogę sobie pozwolić na więcej? Boje się, że mi bebzol wywali [...]

Witam mam problem zaczelam kopenhaska 4 dni temu w pierwszy dzien ubylo mi 1.5kg i dalej nic a wczoraj zjadlam 3 kostki czekolady bo sie zalamalam czy moge ja nadal kontynlowac? a jesli przestac to kiedy zaczac znow?:> bede bardzo wdzieczna za odpowiedz

Nie ma przeszkód by robić przedramię w dni nietreningowe-- sam tak robię i efekty pojawiły się jak zaczynałem o dziwo po 2 tygodniach i to duże Rób uginanie nadgarstka nachwytem po 40-50 powtórzeń póki nie czujesz że ma ci ręka odpaść 3 serie i wystarczy by je pobudzić. Ciężar taki by na ostatnich powtórzeniach ledwo 3 ostatnie dociągnąć i tyle z [...]

[...] o wymiary, wage, itp..? no to jest w profilu wszystko zdaje sie aktywnosc: niewielka (sesja teraz) ale staram sie w domku aeroby codziennie conajmniej z godzinke i co 2 dni 15-20 min. cwiczenia silowe, czyli: pompki (rozniaste) ,spiecia brzucha: gl. na miesnie proste i sko0sne cwicze na dolne nie znam cwiczen w zasadzie :/ a normalnie 2-3 w [...]

[...] smiej sie smiej, ale czuje,ze na ckd juz nie wroce, jakoze sukces tutaj jest juz bliski .. eeehhh...nie no, wczoraj zalamka byla to fakt, ale w koncu wyczymalam CALE 4 dni (niecale 5) na diecie, wiec chyba az takiej tragedii nie ma co. zwlaszcza,ze waga stoi o dziwo. Tyko,ze sek w tym,ze nie lubie jak stoi -musi sie dziac cos- a najlepiej [...]

Sprobuj atakowac miesnie innymi treningami, w miare mozliwosci wiekszymi obciazeniami, wieksza iloscia serii, zmieniaj dni treningowe dla danych partii szczegolnie tricepsa ^^